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孕妈妈吃这5类食物孕期不发胖

作者: | 发布时间:2019-09-29 01

孕期开始后,孕妈妈们对于营养的需求必然会大大增加,在孕吐期过后孕妈妈会变得饭量大增,胃口大开,身材也会走样,中华娱乐变得越爱越胖。对于孕妈妈来欧博平台说,既要考虑胎儿的健康问题,也中华娱乐想照顾到产后减肥难题的解决。有没有什么食物可以让孕妈妈多吃些,而不会发胖呢?母婴小编带您一起了解。

瘦肉

瘦肉中富含铁开元棋牌,铁在*血液运转氧气和红细胞合成的过程中,起着不可替代的作用。准妈妈的血液的总量会增加,用盛京棋牌以保证能够通过血液为胎儿提供足够的营养,因此,对于铁的需求量就会成倍的增加。

豆制品

如果准妈妈坚持吃素食,那么豆制品就是一种再好不过的健康食品了。它可以为准妈妈提供很多孕期必需的营养元素,比如优质的蛋白质。

低脂酸奶

酸奶中富含钙质和蛋白质,而且十分有利于肠胃的健康。

绿叶蔬菜

绿叶蔬菜是叶酸和锌的良好来源,圆白菜则是很好的钙的来源。如果准妈妈开元棋牌喜欢吃沙拉,就多加一些深颜色的蔬菜,比如莴笋欧博平台、紫甘蓝等,颜色越深的蔬菜维生素含量越高。准妈妈还可以在汤里或者是其他的食物里加一些绿色的蔬菜。

麦片

麦片的热量不但可以让准妈妈保持一上午的精力,而且还含有丰富的膳食纤维,能够帮助降低体内胆固醇的水平。

最好是选择天然的,不含糖类或者是其他任何添加成分的麦片。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加些果仁、蜂蜜等。

母婴小编温馨提示:上述五类食物不仅营养丰富,而且孕妈咪吃了之后不容易发胖。这决定了它们非常适合孕妈咪,尤其是孕中孕晚期的孕妈咪。孕妈咪可以多补充上述五类食品。

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